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科学健身

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  • 多运动远离“眼中风”

      “眼中风”与脑中风类似,是一种形象的叫法,由视网膜动脉阻塞引起,简单地说就是发生在眼底视网膜血管的栓塞和出血。患者大多是患有心血管疾病如高血压、糖尿病、动脉硬化的老年人。据临床统计,高达2/3的“眼中风”患者同时有高血压......详细>

  • 冬季清火 运动帮忙

      冬天寒冷干燥,人们穿着格外厚重,再加上年底大家聚餐多,户外活动又少,体内积累了大量的燥热,这些燥热因为不能及时散发出去而沉积在体内,久而久之化为热毒,导致上火。此外,作息时间不规律,夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的主要原因。冬季上火一般表现为喉咙肿痛、咳...详细>

  • 空腹健身不可取

      坊间一直流传“空腹做有氧运动,可以燃烧更多脂肪”的说法,其理由是在一整夜的休息睡眠后,身体中的糖原已经被消耗殆尽,这个时候早起空腹进行有氧运动,身体会直接调用脂肪来提供能量,所以燃脂效率会更高,减肥效果也就更好。这种解释看似合理,其实是伪科学。目前没有足够科学...详细>

  • 轻运动也不要忘了热身

      运动不一定要挥汗如雨,适量的、简单的轻运动更有利于身心舒展和放松,也能让更多人群收获运动的快乐。轻运动强度小、能耗低,不会给人带来压力,同时不挑剔时间和场所,步行、跳舞、慢跑、爬楼梯......详细>

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